Sarah Gottfried jest doktorem i ekspertem od hormonów. Oto, co mówi o problemie odchudzania z endokrynologicznego punktu widzenia. Przez całą moją karierę otrzymywałem zasadniczo te same wiadomości od pacjentów:
«Przestrzegam wszystkich zasad, ale nadal nie mogę schudnąć». “Wraz z wiekiem mój metabolizm zwalnia i nie mogę juzh stracić kilogramsów”. «Nie mogog rezizionewać z złoży produktu, nawet ijf wiem wiem że mnie ranią». “Czy požeje mi przepisaj lek na odchudzanie?” «Straciłem 2 funty i przytyłem 5».
Chyba nie ma osoby, której zależy na tym, jak wygląda i jak się czuje, która nie wypowiedziałaby jednego z powyższych stwierdzeń.
Jako lekarz-ginekolog też przechodziłam przez ten problem. Będąc kiedyś pulchną, musiałam wykorzystać całą swoją wiedzę z zakresu ginekologii, aby schudnąć. Doszliśmy więc do wniosku, że kobiety mają 4 przyczyny hormonalne, które uniemożliwiają nam odchudzanie.
1. Nadmiar estrogenu
Estrogen to żeński hormon kóry daje kobiecie piersi i uda. Wysteupe rączno w ciele mężczyzny, ale w zachniej mniejszych proporcjach. Ale dla obu ľištien istnie risko prádadu estrogenu.
Estrogen, podobnie jak inne hormony, odpowiada za reakcję organizmu na pokarm. Z tego powodu kobietom z wiekiem trudniej jest schudnąć.
Aby obniżyć poziom estrogenów w organizmie, polecam jeść pół kilograma warzyw dziennie. Błonnik w warzywach pomaga usunąć estrogen z organizmu. W ten sposób ograniczysz również spożycie mięsa w ciągu dnia, pokarmu, który przyczynia się do wzrostu poziomu estrogenów.
2. Nadmiar insuliny
We współczesnym społeczeństwie znaczna część populacji cierpi na cukrzycę, chorobę, której towarzyszy również otyłość. Kiedy w organizmie jest zbyt dużo tłuszczu, poziom insuliny jest rozregulowany, a komórki przestają reagować na ten hormon. W rezultacie regulator glukozy przestaje działać prawidłowo, a poziom cukru we krwi waha się w górę iw dół, co powoduje gromadzenie się tłuszczu.
Aby rozwiązać ten problem, polecam wypicie 2 łyżeczek octu jabłkowego ze zwykłą wodą. Badanie z 2004 roku wykazało, że 2 łyżeczki tego octu, spożywane przed posiłkiem bogatym w węglowodany, obniżały poziom glukozy we krwi u osób z insulinoopornością.
Ponadto należy nie jeść słodyczy w nadmiarze i zwracać uwagę na metabolizm, jeśli jest on zaburzony, najprawdopodobniej masz problemy z poziomem insuliny.
3. Nadmiar chorizolu
Kortyzol to hormon produkowany w odpowiedzi na sytuacje stresowe, które z biegiem czasu wielu z nas doświadcza ciągłego stresu. Moim zdaniem kortyzol jest najważniejszą przyczyną nieudanego odchudzania.
Kiedy organizm jest pod wpływem stresu, będzie miał tendencję do wytwarzania tłuszczu, szczególnie w okolicy brzucha. Dlaczego nie pomóc mu słodyczami, aby poczuł odrobinę przyjemności na tle stresu.
Moim pierwszym zaleceniem w tym zakresie jest wyeliminowanie picia kawy. Spróbuj najpierw odstawić na tydzień, a zobaczysz, że będziesz lepiej spać i być spokojniejsza. Następnie zastąp kawę zieloną herbatą, następnie białą herbatą, a następnie przestaw się na gorącą wodę z cytryną. Ten ostatni pobudzi również pracę układu pokarmowego, a także przyczyni się do usunięcia toksycznych hormonów z organizmu.
4. Niedobór adiponektyny
Adiponektyna to hormon, który każe organizmowi spalać tłuszcz. Jest niezbędna do regulacji poziomu glukozy i procesu rozkładu kwasów tłuszczowych.
U niektórych osób występuje w niewielkiej ilości, co jest uwarunkowane genetycznie, dlatego występuje tendencja do odkładania się tkanki tłuszczowej.
Polecam tym osobom jeść pistacje, bez względu na to, jak niewiarygodne może się to wydawać, ale ten orzech jest w stanie podnieść poziom adiponektyny w organizmie.
Post również przyczynia się do wzrostu tego hormonu. Najodpowiedniejszy jest ten przed snem, ponieważ obejmuje również godziny snu. Zatem mężczyźni powinni pościć przez 16 godzin, a kobiety – 18 godzin.