{"id":3415,"date":"2023-05-24T10:47:05","date_gmt":"2023-05-24T10:47:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.recipes-pl.top\/?p=3415"},"modified":"2024-08-02T18:08:03","modified_gmt":"2024-08-02T18:08:03","slug":"mysli-lekarza-aby-starosc-cie-nie-zaskoczyla-zrob-splot-palcow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/?p=3415","title":{"rendered":"My\u015bli lekarza: \u201eAby staro\u015b\u0107 ci\u0119 nie zaskoczy\u0142a, zr\u00f3b splot palc\u00f3w\u2026\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Sekret tybeta\u0144skich lam\u00f3w! Tylko raz dziennie przez dwa tygodnie!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

W \u017cyciu ka\u017cdego cz\u0142owieka s\u0105 r\u00f3\u017cne paski. Oczywi\u015bcie chcesz, aby by\u0142y tylko lekkie i jasne, ale nawet trudne sytuacje zawsze maj\u0105 wyj\u015bcie.<\/p>\n\n\n\n

Prawie miesi\u0105c temu m\u00f3j tata trafi\u0142 do szpitala z wylewem, dwa tygodnie le\u017ca\u0142 na oddziale intensywnej terapii, a od wypisu do domu min\u0105\u0142 ju\u017c ponad tydzie\u0144. Wczoraj by\u0142 w stanie ju\u017c samodzielnie siedzie\u0107, a jego n\u00f3\u017cki powoli zaczynaj\u0105 znowu si\u0119 porusza\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ostatnio przeczyta\u0142em i przejrza\u0142em ogromn\u0105 ilo\u015b\u0107 informacji o tym, jak wyj\u015b\u0107 z tak trudnych sytuacji. Jednak jedn\u0105 z najskuteczniejszych metod poleci\u0142a mi znajoma rehabilitantka.<\/p>\n\n\n\n

\u0106wiczenia na stopy<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kiedy cz\u0142owiek ma ograniczon\u0105 ruchomo\u015b\u0107 w wyniku choroby (zawa\u0142 serca, udar m\u00f3zgu, zapalenie wielostawowe), nadal ma pragnienie \u017cycia, pragnienie ruchu i nic nie jest w stanie zmusi\u0107 go do pozostania przykutym do w\u00f3zka inwalidzkiego lub \u0142\u00f3\u017cka. W takich przypadkach na ratunek przychodz\u0105 \u0107wiczenia regeneracyjne. <\/strong>C\u00f3\u017c, to, o czym chc\u0119 ci opowiedzie\u0107, to po prostu cud!<\/p>\n\n\n\n

Metoda ta zosta\u0142a opracowana setki lat temu przez tybeta\u0144skich lam\u00f3w, ale ludzie poznali j\u0105 ca\u0142kiem niedawno. Proponujemy zapoznanie si\u0119 z niesamowitym \u0107wiczeniem \u2013 przeplataniem palc\u00f3w,<\/strong> kt\u00f3re pomo\u017ce przywr\u00f3ci\u0107 m\u0142odo\u015b\u0107 i ruchliwo\u015b\u0107 n\u00f3g.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Warto wykona\u0107 to \u0107wiczenie tak\u017ce dla profilaktyki st\u00f3p, je\u015bli nie chcesz, aby staro\u015b\u0107 zaskoczy\u0142a Ci\u0119.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Zdrowe stopy i kolana<\/strong> to r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy samodzielnym chodzeniem a poruszaniem si\u0119 na w\u00f3zku inwalidzkim. Uwa\u017cne wykonywanie tego \u0107wiczenia pomo\u017ce naprawi\u0107 szkody wyrz\u0105dzone stopom przez ca\u0142e \u017cycie.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Splecione palce u r\u0105k i n\u00f3g w pozycji siedz\u0105cej:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. Usi\u0105d\u017a na krze\u015ble lub na pod\u0142odze. Zegnij lewe kolano, przyci\u0105gnij nog\u0119 do siebie, a nast\u0119pnie owi\u0144 obie r\u0119ce wok\u00f3\u0142 lewej stopy.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

2. Palce prawej r\u0119ki s\u0105 splecione z palcami lewej stopy.<\/p>\n\n\n\n

3. Przyci\u0105gnij czubki palc\u00f3w za pomoc\u0105 mi\u0119\u015bni pi\u0119ty w kierunku kolana i rozsu\u0144 je na boki.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

4. Utrzymaj t\u0119 pozycj\u0119 przez 1 minut\u0119, a nast\u0119pnie powt\u00f3rz \u0107wiczenie drug\u0105 nog\u0105. Po wykonaniu \u0107wiczenia zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na to, jak zmienia si\u0119 kolor stopy pod wp\u0142ywem wzmo\u017conego kr\u0105\u017cenia krwi.<\/p>\n\n\n\n

5. Je\u015bli nie mo\u017cesz rozci\u0105gn\u0105\u0107 palc\u00f3w mi\u0119dzy palcami u st\u00f3p, spr\u00f3buj owin\u0105\u0107 d\u0142onie wok\u00f3\u0142 palc\u00f3w u st\u00f3p od strony podeszwy, dociskaj\u0105c doln\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 d\u0142oni do zaokr\u0105glonej ko\u015bci pod palcami na podeszwie stopy. Palce st\u00f3p przyci\u0105gnij do kolana i rozsu\u0144 je jak najdalej na boki.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Po tygodniu wykonywania takiego rozci\u0105gania mi\u0119\u015bni stopy<\/strong> mo\u017cna zacz\u0105\u0107 jednocze\u015bnie naciska\u0107 kciukiem r\u00f3\u017cne punkty odruchowe na du\u017cym palcu. W tym samym czasie kciukiem drugiej r\u0119ki mo\u017cesz dodatkowo rozci\u0105gn\u0105\u0107 du\u017cy palec u nogi, odci\u0105gaj\u0105c go jeszcze dalej od drugiego palca. A tak\u017ce roz\u0142\u00f3\u017c ma\u0142e palce i du\u017ce palce u st\u00f3p w przeciwnych kierunkach.<\/p>\n\n\n\n

Staraj si\u0119 codziennie zwi\u0119ksza\u0107 czas trwania \u0107wiczenia. Zacznij od 5 minut dziennie.<\/p>\n\n\n\n

Splecione palce u r\u0105k i n\u00f3g w pozycji le\u017c\u0105cej:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na plecach ze z\u0142o\u017conym kocem lub ksi\u0105\u017ck\u0105 pod g\u0142ow\u0105. Zegnij oba kolana i po\u0142\u00f3\u017c stopy na pod\u0142odze obok po\u015bladk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

2. Przyci\u0105gnij prawe kolano do klatki piersiowej i wci\u015bnij bok prawej stopy w lewe udo obok kolana. Przytrzymaj praw\u0105 stop\u0119 lew\u0105 r\u0119k\u0105.<\/p>\n\n\n\n

3. Palce lewej r\u0119ki splatamy z palcami prawej stopy, g\u0142\u0119boko wsuwaj\u0105c palce w zatoki mi\u0119dzy palcami.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

4. Utrzymuj\u0105c t\u0119 \u200b\u200bsplecion\u0105 pozycj\u0119, odci\u0105gnij praw\u0105 pi\u0119t\u0119 i skieruj palce st\u00f3p na prawe kolano.<\/p>\n\n\n\n

5. Aby wykorzysta\u0107 t\u0119 okazj\u0119 do wzmocnienia bioder, podnie\u015b lew\u0105 nog\u0119 z pod\u0142ogi i przy\u0142\u00f3\u017c lewe kolano do klatki piersiowej.<\/p>\n\n\n\n

Praw\u0105 r\u0119k\u0105 mo\u017cesz podeprze\u0107 prawe kolano lub przytrzyma\u0107 praw\u0105 stop\u0119 tak, aby nie zsuwa\u0142a si\u0119 z lewego biodra (je\u015bli masz trudno\u015bci z dotarciem d\u0142oni\u0105 do palc\u00f3w st\u00f3p, pod\u0142\u00f3\u017c grub\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 lub wa\u0142ek pod lew\u0105 stopy i tym samym zwi\u0119kszy\u0107 wysoko\u015b\u0107 podparcia pod g\u0142ow\u0105).<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

6. Opu\u015b\u0107 praw\u0105 nog\u0119 i powt\u00f3rz to samo \u0107wiczenie lew\u0105 nog\u0105.<\/p>\n\n\n\n

I nie martw si\u0119, je\u015bli to \u0107wiczenie powoduje dyskomfort na pocz\u0105tkowym etapie, poniewa\u017c im silniejszy b\u00f3l, z jakim rozci\u0105gane s\u0105 palce, tym bardziej przydatne b\u0119dzie to \u0107wiczenie. Spr\u00f3buj przypomnie\u0107 sobie co\u015b dobrego, co mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 u\u015bmiech, oddychaj g\u0142\u0119boko i powoli, a sam b\u0119dziesz zaskoczony, jak szybko b\u00f3l i sztywno\u015b\u0107 znikn\u0105.<\/p>\n\n\n\n

W ko\u0144cu du\u017co lepiej znosi\u0107 ten \u201es\u0142aby\u201d b\u00f3l w stopach, ni\u017c cierpie\u0107 z powodu znacznie silniejszych b\u00f3l\u00f3w w ca\u0142ym ciele!<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Porady redakcyjne<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ju\u017c staro\u017cytni Chi\u0144czycy zauwa\u017cyli, \u017ce najpierw zaczynaj\u0105 si\u0119 starze\u0107 stopy, a potem ca\u0142e cia\u0142o. W ko\u0144cu wiele zako\u0144cze\u0144 nerwowych i stref odruchowych koncentruje si\u0119 na nogach.<\/p>\n\n\n\n

Jak wida\u0107, wszystko jest znacznie prostsze ni\u017c si\u0119 wydaje. U\u017cyj tego \u0107wiczenia jako profilaktyki, aw ci\u0119\u017ckich przypadkach jako skutecznej metody powrotu do zdrowia.<\/p>\n\n\n\n

Splatanie palc\u00f3w u r\u0105k i n\u00f3g pomo\u017ce ci nauczy\u0107 si\u0119 chodzi\u0107 na nowo,<\/strong> je\u015bli b\u0119dziesz wystarczaj\u0105co cierpliwy i wymagaj\u0105cy od siebie. Nie zapominaj, \u017ce masz 10 palc\u00f3w u st\u00f3p i ka\u017cdemu z nich nale\u017cy po\u015bwi\u0119ci\u0107 odpowiedni\u0105 uwag\u0119!<\/p>\n\n\n\n

Informacje s\u0142u\u017c\u0105 wy\u0142\u0105cznie celom informacyjnym i edukacyjnym i nie zast\u0119puj\u0105 profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia. Ten materia\u0142 nie ma naukowo udowodnionego dzia\u0142ania terapeutycznego. Zawsze konsultuj si\u0119 z lekarzem w przypadku jakichkolwiek pyta\u0144 dotycz\u0105cych zdrowia.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mamy nadziej\u0119, \u017ce to proste \u0107wiczenie pomo\u017ce Ci d\u0142u\u017cej zachowa\u0107 m\u0142odo\u015b\u0107 i mobilno\u015b\u0107 n\u00f3g. Opowiedz o tej naprawd\u0119 cudownej metodzie swoim znajomym w sieciach spo\u0142eczno\u015bciowych, by\u0107 mo\u017ce dla niekt\u00f3rych z nich jest to teraz bardzo istotne!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sekret tybeta\u0144skich lam\u00f3w! Tylko raz dziennie przez dwa tygodnie! W \u017cyciu ka\u017cdego cz\u0142owieka s\u0105 r\u00f3\u017cne paski. Oczywi\u015bcie chcesz, aby by\u0142y tylko lekkie i jasne, ale nawet trudne sytuacje zawsze maj\u0105 wyj\u015bcie. Prawie […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4878,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-3415","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawy"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3415","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3415"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3415\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3417,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3415\/revisions\/3417"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4878"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3415"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3415"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3415"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}