{"id":3406,"date":"2023-05-22T13:33:09","date_gmt":"2023-05-22T13:33:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.recipes-pl.top\/?p=3406"},"modified":"2024-08-02T18:11:24","modified_gmt":"2024-08-02T18:11:24","slug":"krolowa-sniadan-chroni-przed-miazdzyca-udarem-nadcisnieniem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/?p=3406","title":{"rendered":"Kr\u00f3lowa \u015bniada\u0144. Chroni przed mia\u017cd\u017cyc\u0105, udarem, nadci\u015bnieniem"},"content":{"rendered":"\n

Owsianka to jeden z najlepszych pomys\u0142\u00f3w na ekspresowe \u015bniadanie. Wspiera organizm od samego rana, a przy tym \u015bwietnie smakuje. Lista jej zas\u0142ug dla zdrowia jest imponuj\u0105ca, wi\u0119c warto j\u0105 je\u015b\u0107 regularnie.
<\/p>\n\n\n\n

1. Owsianka zadba o serce<\/h2>\n\n\n\n

Owsiank\u0119 mo\u017cna \u015bmia\u0142o nazwa\u0107 kr\u00f3low\u0105 \u015bniada\u0144. Jest smaczna, prosta w przygotowaniu i niezwykle uniwersalna, bo p\u0142atki owsiane mo\u017cna miksowa\u0107 z wieloma produktami. Sprawdz\u0105 si\u0119 z mlekiem, jogurtem oraz dodatkiem owoc\u00f3w i bakalii. To idealny posi\u0142ek na rozpocz\u0119cie ka\u017cdego dnia.<\/p>\n\n\n\n

\"P\u0142atki
P\u0142atki owsiane maj\u0105 wiele cennych witamin i minera\u0142\u00f3w\u00a0<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Zobacz film: “T\u0142uszcze mog\u0105 by\u0107 zdrowe. Sprawd\u017a jakie s\u0105 najlepsze dla dziecka”<\/p>\n\n\n\n

Owsianka to jednak nie tylko smak. Jej g\u0142\u00f3wn\u0105 zalet\u0105 jest wp\u0142yw na zdrowie. Owies jest mi\u0119dzy innymi \u017ar\u00f3d\u0142em\u00a0b\u0142onnika pokarmowego. B\u0142onnik rozpuszczalny w wodzie pomaga obni\u017cy\u0107 m.in. cholesterol i glukoz\u0119, co jest istotne w profilaktyce wielu chor\u00f3b, w tym serca.<\/p>\n\n\n\n

Regularne spo\u017cywanie p\u0142atk\u00f3w owsianych pomaga regulowa\u0107 ci\u015bnienie t\u0119tnicze. Wszystko dzi\u0119ki awentramidom (przeciwutleniaczom) oraz zwi\u0105zkom sterolowym, kt\u00f3re chroni\u0105 m.in. przed\u00a0nadci\u015bnieniem,\u00a0mia\u017cd\u017cyc\u0105\u00a0i\u00a0udarem.<\/p>\n\n\n\n

2. Bomba witamin i minera\u0142\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n

Opr\u00f3cz b\u0142onnika p\u0142atki owsiane zawieraj\u0105 wiele innych cennych sk\u0142adnik\u00f3w. To tak\u017ce \u017ar\u00f3d\u0142o witamin z grupy B oraz magnezu, fosforu, manganu, cynku, selenu i \u017celaza.<\/p>\n\n\n\n

Taki arsena\u0142 pomaga zmniejszy\u0107 tak\u017ce ryzyko innych chor\u00f3b, w tym\u00a0autoimmunologicznych, a tak\u017ce\u00a0oty\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Owies jest te\u017c wskazany dla dzieci. W\u0142\u0105czanie go do diety przed uko\u0144czeniem 6. miesi\u0105ca \u017cycia wp\u0142ywa na zmniejszenie ryzyka\u00a0astmy.<\/p>\n\n\n\n

P\u0142atki owsiane mo\u017cna te\u017c wykorzysta\u0107 jako naturalny kosmetyk, bo \u015bwietnie wp\u0142ywaj\u0105 na sk\u00f3r\u0119. Pomagaj\u0105 m.in. przy egzemach, podra\u017cnieniach i przesuszonej sk\u00f3rze.<\/p>\n\n\n\n

3. Ulga dla jelit<\/h2>\n\n\n\n

Zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika pokarmowego w p\u0142atkach owsianych to tak\u017ce dobra wiadomo\u015b\u0107 dla jelit. W tym przypadku chodzi o b\u0142onnik nierozpuszczalny, kt\u00f3ry czy\u015bci je ze z\u0142og\u00f3w. Taka dieta reguluje trawienie i chroni przed zaparciami.<\/p>\n\n\n\n

Ponadto \u0142atwiej b\u0119dzie zrzuci\u0107 nadprogramowe kilogramy, a potem utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119. Owsianka zapewnia uczucie syto\u015bci na d\u0142u\u017cej, dzi\u0119ki czemu pomaga walczy\u0107 z bardzo zgubnym podjadaniem. Ma te\u017c niski\u00a0indeks glikemiczny\u00a0i niewiele kalorii.<\/p>\n\n\n\n

Warto te\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce\u00a0zdrowie jelit przek\u0142ada si\u0119 na zdrowie ca\u0142ego organizmu. Dbaj\u0105c odpowiednio o mikroflor\u0119 jelitow\u0105, automatycznie podnosimy odporno\u015b\u0107 i zmniejszamy ryzyko rozwoju wielu chor\u00f3b.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Owsianka to jeden z najlepszych pomys\u0142\u00f3w na ekspresowe \u015bniadanie. Wspiera organizm od samego rana, a przy tym \u015bwietnie smakuje. Lista jej zas\u0142ug dla zdrowia jest imponuj\u0105ca, wi\u0119c warto j\u0105 je\u015b\u0107 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4881,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-3406","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3406","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3406"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3406\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3408,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3406\/revisions\/3408"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4881"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}