{"id":3336,"date":"2023-05-13T14:05:01","date_gmt":"2023-05-13T14:05:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.recipes-pl.top\/?p=3336"},"modified":"2023-05-13T14:05:02","modified_gmt":"2023-05-13T14:05:02","slug":"sciagawka-do-przygotowania-pysznych-salatek-z-awokado-20-przepisow-dla-prawdziwych-smakoszy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/?p=3336","title":{"rendered":"\u015aci\u0105gawka do przygotowania pysznych sa\u0142atek z awokado: 20 przepis\u00f3w dla prawdziwych smakoszy"},"content":{"rendered":"\n

Mo\u017cesz wymy\u015bli\u0107 niezliczone przepisy z awokado, ale musisz to zrobi\u0107, bior\u0105c pod uwag\u0119 specyfik\u0119 tego produktu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sa\u0142atki z awokado<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ka\u017cda sa\u0142atka to kreatywno\u015b\u0107. I mo\u017cesz wymy\u015bli\u0107 niezliczone przepisy z awokado. Tylko nale\u017cy to zrobi\u0107 poprawnie, bior\u0105c pod uwag\u0119 cechy tego produktu.<\/p>\n\n\n\n

Dlatego przed pokazaniem przyk\u0142ad\u00f3w poprawnych sa\u0142atek konieczne jest zrozumienie podstawowych zasad ich przygotowania.<\/p>\n\n\n\n

Zasady robienia sa\u0142atek z awokado<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Czego nie nale\u017cy umieszcza\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n

Sa\u0142atek z awokado NIE przyprawia si\u0119 majonezem. A nawet kwa\u015bn\u0105 \u015bmietan\u0105. Je\u015bli dodaje si\u0119 do nich t\u0142uszcz, to tylko troch\u0119 oliwy z oliwek. Wynika to z faktu, \u017ce awokado jest produktem wyj\u0105tkowo t\u0142ustym. 77% kalorii trafia do t\u0142uszczu. A t\u0142uszcz nie jest smarowany t\u0142uszczem. Olej nie powinien by\u0107 t\u0142usty.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Opr\u00f3cz oliwy z oliwek, odpowiednim sosem do sa\u0142atki z awokado jest jogurt naturalny. S\u0142u\u017cy do przygotowania s\u0142odkich jagodowo-owocowych wersji dania.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Jakie sk\u0142adniki musz\u0105 by\u0107 obecne:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Awokado jest wi\u0119c t\u0142uste.<\/p>\n\n\n\n

1. Aby by\u0142 smaczny i u\u017cyteczny, t\u0142uszcz \u0142\u0105czy si\u0119 w naczyniach z bia\u0142kami i w\u0119glowodanami. Jako w\u0119glowodany w tym przypadku stosuje si\u0119 nie\u0142atwostrawne zwi\u0105zki, ale produkty bogate w b\u0142onnik ro\u015blinny.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

2. Awokado zwi\u0119ksza zdolno\u015b\u0107 organizmu cz\u0142owieka do wch\u0142aniania karotenoid\u00f3w zawartych w produktach spo\u017cywanych jednocze\u015bnie z tym owocem 2,6-15 razy. Dlatego staraj\u0105 si\u0119 dodawa\u0107 jasne sk\u0142adniki wype\u0142nione beta-karotenem i innymi przeciwutleniaczami karotenoidowymi do sa\u0142atek z awokado. S\u0105 to pomidory, mango, marchew itp.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A wi\u0119c przyk\u0142ady sa\u0142atek:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sa\u0142atki z awokado i pomidor\u00f3w<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Pomidory to jeden z najcz\u0119stszych sk\u0142adnik\u00f3w przek\u0105sek z awokado.<\/p>\n\n\n\n

1. Z pomidorami i mi\u0119kkim serem<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • 1 awokado; dwa \u015bredniej wielko\u015bci pomidory;<\/li>\n\n\n\n
  • 2 z\u0105bki czosnku;<\/li>\n\n\n\n
  • 100-150 gram\u00f3w dowolnego mi\u0119kkiego sera (mozzarella, ser feta, ser, Adygea);<\/li>\n\n\n\n
  • 2 art. \u0142y\u017cki soku z cytryny;<\/li>\n\n\n\n
  • ma\u0142y p\u0119czek koperku (lub innych zielonych); s\u00f3l, mielony czarny pieprz i oliwa z oliwek do smaku.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Wszystkie sk\u0142adniki pokroi\u0107 w drobn\u0105 kostk\u0119. Czosnek r\u00f3wnie\u017c nale\u017cy pokroi\u0107, a nie wyciska\u0107. Pokr\u00f3j zielenie. Miesza\u0107<\/p>\n\n\n\n

    S\u00f3l i pieprz do smaku. Doprawi\u0107 sokiem z cytryny. Je\u015bli to konieczne, dodaj troch\u0119 oliwy z oliwek.<\/p>\n\n\n\n

    2. Z pomidorem, awokado i cebul\u0105<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    Powy\u017cszy przepis jest cz\u0119sto mniej kaloryczny. W tym celu ser w nim zast\u0119puje si\u0119 cebul\u0105, zwykle czerwon\u0105.<\/p>\n\n\n\n

    Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    • 1 awokado; \u00bc g\u0142\u00f3wki cebuli;<\/li>\n\n\n\n
    • 2 z\u0105bki czosnku (opcjonalnie);<\/li>\n\n\n\n
    • 2 art. \u0142y\u017cki soku z cytryny;<\/li>\n\n\n\n
    • s\u00f3l, czarny pieprz i oliwa z oliwek do smaku;<\/li>\n\n\n\n
    • zielenie do smaku (do takiej sa\u0142atki pasuj\u0105 oregano i kolendra).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Sa\u0142atk\u0119 przygotowuje si\u0119 na dwa sposoby:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • zwykle przez siekanie i mieszanie wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w;<\/li>\n\n\n\n
      • i bez mieszania.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        W drugim przypadku na talerzu k\u0142adzie si\u0119 pomidory, nast\u0119pnie cebul\u0119 i czosnek, a nast\u0119pnie awokado. Posyp zielenin\u0119 na wierzchu. S\u00f3l, pieprz, skrop sokiem z cytryny i oliw\u0105 z oliwek.<\/p>\n\n\n\n

        3. Z pomidorami i og\u00f3rkami<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

        Ten przepis jest ca\u0142kowicie identyczny z poprzednim, z wyj\u0105tkiem tego, \u017ce zawiera dodatkowy sk\u0142adnik \u2013 \u015bwie\u017cy og\u00f3rek.<\/p>\n\n\n\n

        4. Z kukurydz\u0105<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

        Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • 1 szklanka kukurydzy w puszkach;<\/li>\n\n\n\n
        •  awokado;<\/li>\n\n\n\n
        • jeden pomidor;<\/li>\n\n\n\n
        • \u00bc g\u0142\u00f3wki cebuli;<\/li>\n\n\n\n
        • kilka ga\u0142\u0105zek kolendry; 1 limonka;<\/li>\n\n\n\n
        • s\u00f3l, czarny pieprz i oliwa z oliwek do smaku.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Kroi\u0107 cebule. Awokado i pomidory pokroi\u0107 w kostk\u0119.<\/p>\n\n\n\n

          Wymieszaj sk\u0142adniki, dodaj zielenin\u0119 i udekoruj sa\u0142atk\u0119 sokiem z limonki. S\u00f3l i pieprz. Je\u015bli to konieczne, dodaj oliw\u0119 z oliwek.<\/p>\n\n\n\n

          5. Z makaronem<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

          Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • 100 g (w suchej postaci) dowolnych kr\u00f3tkich produkt\u00f3w makaronowych \u2013 rog\u00f3w, muszli, kokardek itp.;<\/li>\n\n\n\n
          • 1 du\u017cy pomidor;<\/li>\n\n\n\n
          • 1 du\u017cy og\u00f3rek;<\/li>\n\n\n\n
          • 1 awokado;<\/li>\n\n\n\n
          • \u00bc szklanki oliwek;<\/li>\n\n\n\n
          • \u00bc szklanki startego mi\u0119kkiego sera, najlepiej fety;<\/li>\n\n\n\n
          • ma\u0142y p\u0119czek koperku;<\/li>\n\n\n\n
          • 60-70 ml oliwy z oliwek;<\/li>\n\n\n\n
          • 3 art. \u0142y\u017cki octu winnego (mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 sokiem jab\u0142kowym lub cytrynowym);<\/li>\n\n\n\n
          • 1-2 du\u017ce z\u0105bki czosnku;<\/li>\n\n\n\n
          • 1 \u0142y\u017ceczka suche oregano (oregano);<\/li>\n\n\n\n
          • \u00bc \u0142y\u017ceczki soli.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Najpierw robimy sos sa\u0142atkowy. Aby to zrobi\u0107, wymieszaj oliw\u0119 z oliwek, ocet, posiekany czosnek, oregano i s\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n

            Nast\u0119pnie w salaterce wymieszaj kostki pomidora, og\u00f3rka, makaronu i oliwek. Makaron musi by\u0107 sch\u0142odzony, bez \u015blad\u00f3w wody.<\/p>\n\n\n\n

            Nape\u0142niamy sa\u0142atk\u0119 2\/3 przygotowanego sosu i wk\u0142adamy do lod\u00f3wki na 4 godziny.<\/p>\n\n\n\n

            dostajemy Do sa\u0142atki w\u0142\u00f3\u017c kostki awokado i koperek. Posypa\u0107 serem. Wla\u0107 pozosta\u0142y dressing. Je\u015bli to konieczne, dodaj s\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n

            6. Z komos\u0105 ry\u017cow\u0105 i szpinakiem<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

            Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \n
            • \u00bd szklanki suchej komosy ry\u017cowej;<\/li>\n\n\n\n
            • 1 awokado;<\/li>\n\n\n\n
            • 50 g \u015bwie\u017cego szpinaku;<\/li>\n\n\n\n
            • 100-150 g pomidor\u00f3w;<\/li>\n\n\n\n
            • p\u0119czek zielonej cebuli;<\/li>\n\n\n\n
            • 1-2 z\u0105bki czosnku;<\/li>\n\n\n\n
            • 2 art. \u0142y\u017cki octu winnego i soli do smaku.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Je\u015bli makaron w poprzednim przepisie zosta\u0142 dodany do sa\u0142atki ca\u0142kowicie sch\u0142odzony, w\u00f3wczas u\u017cyjemy komosy ry\u017cowej z kurzu. To jest wa\u017cne.<\/p>\n\n\n\n

              Wi\u0119c ugotujmy quinoa.<\/p>\n\n\n\n

              A gdy si\u0119 gotuje, posiekaj szpinak. I w\u0142\u00f3\u017c do miski. Doda\u0107 przeci\u015bni\u0119ty przez prask\u0119 czosnek.<\/p>\n\n\n\n

              W\u0142\u00f3\u017c gor\u0105c\u0105 komos\u0119 do miski ze szpinakiem i czosnkiem. Mieszamy. Gor\u0105ca komosa ry\u017cowa \u201eroztopi\u201d czosnek. A to doda sa\u0142atce dodatkowego smaku.<\/p>\n\n\n\n

              Dodaj pokrojon\u0105 cebul\u0119 i kawa\u0142ki pomidor\u00f3w. S\u00f3l i zalej octem. Mieszamy.<\/p>\n\n\n\n

              Na koniec dodaj awokado. I ponownie wymieszaj. Wstaw na chwil\u0119 do lod\u00f3wki.<\/p>\n\n\n\n

              Sa\u0142atki Z Kurczakiem<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

              7. Sa\u0142atka z kurczakiem do podania na kanapki<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

              Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                \n
              • 1 szklanka pokrojonej w kostk\u0119 gotowanej piersi z kurczaka;<\/li>\n\n\n\n
              • 1 awokado; 1 jab\u0142ko;<\/li>\n\n\n\n
              • \u00bc szklanki drobno posiekanego korzenia selera;<\/li>\n\n\n\n
              • \u00bc szklanki posiekanej cebuli;<\/li>\n\n\n\n
              • ma\u0142y p\u0119czek kolendry i\/lub pietruszki;<\/li>\n\n\n\n
              • 2 art. \u0142y\u017cki soku z cytryny lub limonki;<\/li>\n\n\n\n
              • s\u00f3l, mielony czarny pieprz i oliwa z oliwek do smaku. Umie\u015b\u0107 wszystkie sk\u0142adniki opr\u00f3cz zieleniny w misce.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Rozgnie\u015b\u0107 kawa\u0142ki awokado widelcem i wymiesza\u0107. Dodaj sok z cytryny, olej, s\u00f3l i pieprz. Posypa\u0107 \u015bwie\u017cymi zio\u0142ami i ponownie dok\u0142adnie wymiesza\u0107.<\/p>\n\n\n\n

                8. Wersja klasyczna z pomidorkami koktajlowymi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

                Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • 1\/2 gotowanej piersi z kurczaka;<\/li>\n\n\n\n
                • \u00bd szklanki pomidork\u00f3w cherry, przekrojonych na p\u00f3\u0142;<\/li>\n\n\n\n
                • \u00bc \u017car\u00f3wki (g\u0142\u00f3wnie czerwonej);<\/li>\n\n\n\n
                • 1 ma\u0142y og\u00f3rek;<\/li>\n\n\n\n
                • 1 awokado;<\/li>\n\n\n\n
                • p\u0119czek li\u015bci sa\u0142aty (dowolny);<\/li>\n\n\n\n
                • 1-2 z\u0105bki czosnku;<\/li>\n\n\n\n
                • 2 art. \u0142y\u017cki soku z cytryny;<\/li>\n\n\n\n
                • s\u00f3l, czarny pieprz i oliwa z oliwek do smaku;<\/li>\n\n\n\n
                • 1 \u0142y\u017ceczka musztardy Dijon (opcjonalnie).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Pokr\u00f3j kurczaka, awokado i og\u00f3rka na ma\u0142e kawa\u0142ki. Li\u015bcie sa\u0142aty porwij. Wymieszaj wszystkie sk\u0142adniki w misce. Dodaj czosnek przepuszczony przez pras\u0119.<\/p>\n\n\n\n

                  Pieprz, s\u00f3l. Dopraw sokiem z cytryny i olejem. W razie potrzeby dodaj musztard\u0119.<\/p>\n\n\n\n

                  9. Sa\u0142atka z kurczakiem i winogronami<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

                  Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • 1 ma\u0142y p\u0119czek sa\u0142aty;<\/li>\n\n\n\n
                  • 1 pier\u015b z kurczaka (gotowana);<\/li>\n\n\n\n
                  • 2 \u0142odygi selera;<\/li>\n\n\n\n
                  • 250 g bezpestkowych winogron (g\u0142\u00f3wnie mieszanka zieleni i czerwieni);<\/li>\n\n\n\n
                  • 1-1,5 awokado;<\/li>\n\n\n\n
                  • 2 art. \u0142y\u017cki p\u0142atk\u00f3w migda\u0142\u00f3w;<\/li>\n\n\n\n
                  • \u00bd szklanki jogurtu naturalnego lub 2 \u0142y\u017cki soku z cytryny z dodatkiem oliwy z oliwek;<\/li>\n\n\n\n
                  • \u00bd \u0142y\u017ceczki curry;<\/li>\n\n\n\n
                  • s\u00f3l i czarny pieprz do smaku.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Wymieszaj wszystkie sk\u0142adniki. S\u00f3l, pieprz, dodaj curry. Udekoruj sa\u0142atk\u0119 jogurtem lub sokiem z cytryny z oliw\u0105 z oliwek.<\/p>\n\n\n\n

                    Sa\u0142atki z owocami morza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                    10. Z tu\u0144czykiem i rzodkiewk\u0105<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

                    Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • 2 awokado (lub 1 bardzo du\u017ce);<\/li>\n\n\n\n
                    • 200 g tu\u0144czyka w puszce we w\u0142asnym soku (bez p\u0142ynu);<\/li>\n\n\n\n
                    • kilka kawa\u0142k\u00f3w cienko pokrojonej rzodkiewki;<\/li>\n\n\n\n
                    • ma\u0142y p\u0119czek zielonej cebuli i pietruszki;<\/li>\n\n\n\n
                    • 2 art. \u0142y\u017cki kapar\u00f3w (lub zielonych oliwek);<\/li>\n\n\n\n
                    • 2 art. \u0142y\u017cki soku z cytryny i oliwy z oliwek do smaku;<\/li>\n\n\n\n
                    • s\u00f3l i czarny pieprz.<\/li>\n\n\n\n
                    • Wymieszaj wszystkie sk\u0142adniki w salaterce. S\u00f3l i pieprz. Doprawi\u0107 sokiem z cytryny i oliw\u0105 z oliwek.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      11. Z solon\u0105 czerwon\u0105 ryb\u0105 i sezamem<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                      \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

                      Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      • 100 g solonej czerwonej ryby (dowolnej);<\/li>\n\n\n\n
                      • 1 \u0142y\u017ceczka nasion sezamu (dobrze wymieszaj czarne i bia\u0142e nasiona w r\u00f3wnych proporcjach);<\/li>\n\n\n\n
                      • \u00bd-1 \u0142y\u017ceczki nasion s\u0142onecznika;<\/li>\n\n\n\n
                      • 1 awokado;<\/li>\n\n\n\n
                      • ma\u0142a p\u0119czek dowolnej zielonej sa\u0142atki;<\/li>\n\n\n\n
                      • 150 g pomidor\u00f3w koktajlowych;<\/li>\n\n\n\n
                      • ma\u0142y p\u0119czek \u015bwie\u017cej kolendry;<\/li>\n\n\n\n
                      • 2 art. \u0142y\u017cki soku z cytryny;<\/li>\n\n\n\n
                      • oliwa z oliwek, s\u00f3l i czarny pieprz do smaku.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                        Wymieszaj kawa\u0142ki awokado, czerwonej ryby i sa\u0142atki. Dopraw sokiem z cytryny i olejem. S\u00f3l i pieprz. Posyp posiekan\u0105 kolendr\u0105 i nasionami.<\/p>\n\n\n\n

                        12. Z krewetkami i pomidorami<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                          \n
                        • \u00bc cebuli (najlepiej czerwonej);<\/li>\n\n\n\n
                        • 2 limonki i 1 \u0142y\u017cka. \u0142y\u017cka oliwy z oliwek;<\/li>\n\n\n\n
                        • 400 g gotowanych krewetek;<\/li>\n\n\n\n
                        • 1 pomidor;<\/li>\n\n\n\n
                        • 1 awokado;<\/li>\n\n\n\n
                        • 1 ma\u0142a papryczka chilli, oczyszczona z nasion (opcjonalnie);<\/li>\n\n\n\n
                        • ma\u0142y p\u0119czek kolendry; s\u00f3l i czarny pieprz.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                          Sos do tej sa\u0142atki przygotowuje si\u0119 osobno i wcze\u015bniej, aby cebula mia\u0142a szans\u0119 si\u0119 zamarynowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

                          Drobno posiekaj cebul\u0119 i zalej sokiem z limonki razem z oliw\u0105 z oliwek. S\u00f3l i pieprz. Pozostawi\u0107 w temperaturze pokojowej na 10-15 minut.<\/p>\n\n\n\n

                          Wymieszaj wszystkie pozosta\u0142e sk\u0142adniki w salaterce. Dodajemy dressing. Posyp zielon\u0105 kolendr\u0105. Je\u015bli to konieczne, dodaj s\u00f3l i pieprz.<\/p>\n\n\n\n

                          13. Ze sma\u017conymi krewetkami i kukurydz\u0105<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                          \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

                          Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                            \n
                          • 4 kremowe pomidory;<\/li>\n\n\n\n
                          • 400 g sma\u017conych krewetek;<\/li>\n\n\n\n
                          • \u00bd du\u017cego og\u00f3rka lub jeden mniejszy owoc;<\/li>\n\n\n\n
                          • \u00bd cebuli;<\/li>\n\n\n\n
                          • 2 awokado;<\/li>\n\n\n\n
                          • 1 szklanka kukurydzy w puszkach;<\/li>\n\n\n\n
                          • 1 ma\u0142y p\u0119czek dowolnej zielonej sa\u0142aty;<\/li>\n\n\n\n
                          • p\u0119czek \u015bwie\u017cej kolendry;<\/li>\n\n\n\n
                          • s\u00f3l, mielony czarny pieprz i oliwa z oliwek do smaku;<\/li>\n\n\n\n
                          • sok z jednej cytryny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                            W przypadku tego przepisu sos jest r\u00f3wnie\u017c przygotowywany osobno iz wyprzedzeniem. Posiekaj kolendr\u0119. Wyciska si\u0119 do niego sok z cytrus\u00f3w, dodaje si\u0119 s\u00f3l i pieprz, do smaku dodaje si\u0119 oliw\u0119 z oliwek.<\/p>\n\n\n\n

                            Nast\u0119pnie w\u0142\u00f3\u017c wszystkie sk\u0142adniki do salaterki. Polewamy przygotowanym sosem.<\/p>\n\n\n\n

                            14. Z mango i krewetkami<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                            \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

                            Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                              \n
                            • 200 g gotowanych krewetek;<\/li>\n\n\n\n
                            • 1 mango;<\/li>\n\n\n\n
                            • 1 awokado;<\/li>\n\n\n\n
                            • 2 art. \u0142y\u017cki posiekanej zielonej \u015bwie\u017cej kolendry;<\/li>\n\n\n\n
                            • \u00bd du\u017cej limonki lub 1 ma\u0142y cytrus;<\/li>\n\n\n\n
                            • 2 art. \u0142y\u017cki oliwy z oliwek;<\/li>\n\n\n\n
                            • 1 art. \u0142y\u017cka octu winnego;<\/li>\n\n\n\n
                            • s\u00f3l i pieprz do smaku.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                              Sos ponownie przygotowa\u0107 osobno, zala\u0107 posiekan\u0105 kolendr\u0105 octem, sokiem z limonki i oliw\u0105 z oliwek. Doprawiamy pieprzem i sol\u0105 do smaku.<\/p>\n\n\n\n

                              Wymieszaj mango, awokado i krewetki w salaterce. Wla\u0107 sos.<\/p>\n\n\n\n

                              Sa\u0142atki z innymi owocami i jagodami<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                              15. Z truskawkami i serem feta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                              \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

                              Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                \n
                              • 150-200 g truskawek;<\/li>\n\n\n\n
                              • 1 awokado;<\/li>\n\n\n\n
                              • 1-2 st. \u0142y\u017cki posiekanych orzech\u00f3w w\u0142oskich;<\/li>\n\n\n\n
                              • 100 g sera feta;<\/li>\n\n\n\n
                              • 1 art. \u0142y\u017cka octu jab\u0142kowego i oliwy z oliwek do smaku;<\/li>\n\n\n\n
                              • s\u00f3l;<\/li>\n\n\n\n
                              • 1 \u0142y\u017ceczka suchy estragon.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                Najpierw robimy sos: mieszamy ocet z olejem. Solimy. I dodaj estragon.<\/p>\n\n\n\n

                                W osobnej misce wymieszaj kawa\u0142ki awokado i truskawek. Ubierz sa\u0142atk\u0119. Na wierzch posypa\u0107 posiekan\u0105 fet\u0105.<\/p>\n\n\n\n

                                16. Z truskawkami i mango<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

                                Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                  \n
                                • p\u0119czek dowolnej zielonej sa\u0142atki;<\/li>\n\n\n\n
                                • 1 ma\u0142y og\u00f3rek;<\/li>\n\n\n\n
                                • ma\u0142y p\u0119czek kolendry;<\/li>\n\n\n\n
                                • 1 awokado;<\/li>\n\n\n\n
                                • 1 mango;<\/li>\n\n\n\n
                                • 150 g truskawek;<\/li>\n\n\n\n
                                • gar\u015b\u0107 mieszanki orzech\u00f3w i nasion w cukrze (lub jeszcze lepiej bez cukru \u2013 wtedy sa\u0142atka b\u0119dzie bardziej przydatna);<\/li>\n\n\n\n
                                • 2 art. \u0142y\u017cki octu jab\u0142kowego, soli i oliwy z oliwek do smaku.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                  Wszystkie sk\u0142adniki poza orzechami wymiesza\u0107. Skropi\u0107 olejem i octem. Do soli Miesza\u0107 Posyp orzechy i nasiona na wierzchu.<\/p>\n\n\n\n

                                  17. Mango-pomara\u0144cza z ananasem<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                  \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

                                  Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                    \n
                                  • 1 mango;<\/li>\n\n\n\n
                                  • 1 awokado;<\/li>\n\n\n\n
                                  • \u00bd \u015bwie\u017cego ananasa (lub 1 szklanka z puszki);<\/li>\n\n\n\n
                                  • 1-2 pomara\u0144cze;<\/li>\n\n\n\n
                                  • 100ml jogurtu naturalnego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                    Owoce wymiesza\u0107. Doprawi\u0107 jogurtem. Pozostawi\u0107 na chwil\u0119 w lod\u00f3wce przed podaniem.<\/p>\n\n\n\n

                                    18. Sa\u0142atka z mi\u0119ty i malin<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

                                    Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                      \n
                                    • 2-3 szklanki malin;<\/li>\n\n\n\n
                                    • \u00bc szklanki \u015bwie\u017cych li\u015bci mi\u0119ty;<\/li>\n\n\n\n
                                    • 1 awokado;<\/li>\n\n\n\n
                                    • 1\/3 szklanki posiekanych orzech\u00f3w w\u0142oskich;<\/li>\n\n\n\n
                                    • 2 limonki;<\/li>\n\n\n\n
                                    • s\u00f3l wedle uznania.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                      Wszystkie sk\u0142adniki sa\u0142atki wymiesza\u0107 w misce. Wyci\u015bnij sok z limonki i drobno zetrzyj sk\u00f3rk\u0119 z jednego cytrusa. Udekoruj sa\u0142atk\u0119 sokiem z limonki. Posyp sk\u00f3rk\u0105. Je\u015bli to konieczne, dodaj s\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n

                                      19. Z papaj\u0105 i granatem<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                      \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

                                      Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                        \n
                                      • 1 papaja;<\/li>\n\n\n\n
                                      • 1 awokado;<\/li>\n\n\n\n
                                      • 1 szklanka li\u015bci rukoli;<\/li>\n\n\n\n
                                      • \u00bc szklanki nasion granatu;<\/li>\n\n\n\n
                                      • 1 szklanka pomidork\u00f3w koktajlowych (g\u0142\u00f3wnie \u017c\u00f3\u0142tych);<\/li>\n\n\n\n
                                      • 1 cytryna;<\/li>\n\n\n\n
                                      • s\u00f3l i czarny pieprz do smaku;<\/li>\n\n\n\n
                                      • 2 art. \u0142y\u017cki oliwy z oliwek;<\/li>\n\n\n\n
                                      • 1 art. \u0142y\u017cka miodu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                        Dressing przygotowujemy osobno. Wymieszaj sok z cytrus\u00f3w, olej i mi\u00f3d. S\u00f3l i pieprz. Ubij dobrze.<\/p>\n\n\n\n

                                        Wymieszaj wszystkie g\u0142\u00f3wne sk\u0142adniki dania w salaterce. Doprawiamy i od razu podajemy.<\/p>\n\n\n\n

                                        20. Z grejpfrutem<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                        \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

                                        Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                          \n
                                        • 1 awokado;<\/li>\n\n\n\n
                                        • 1 grejpfrut;<\/li>\n\n\n\n
                                        • p\u0119czek dowolnej zielonej sa\u0142atki;<\/li>\n\n\n\n
                                        • \u00bc szklanki rodzynek;<\/li>\n\n\n\n
                                        • 2 art. \u0142y\u017cki nasion s\u0142onecznika;<\/li>\n\n\n\n
                                        • 1 cytryna;<\/li>\n\n\n\n
                                        • s\u00f3l dla smaku.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                          Podziel grejpfruta na segmenty, staraj\u0105c si\u0119 oczy\u015bci\u0107 je z gorzkich bia\u0142ych film\u00f3w. Wszystkie sk\u0142adniki sa\u0142atki wymiesza\u0107. Doprawi\u0107 sokiem z cytryny. Solimy. Je\u015bli grejpfrut jest bardzo soczysty, nie mo\u017cna doda\u0107 soku z cytryny.<\/p>\n\n\n\n

                                          Premia:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                                          Sos jajeczno-awokado do sa\u0142atek i kanapek<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                          \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

                                          By\u0107 mo\u017ce zauwa\u017cy\u0142e\u015b, \u017ce w \u017cadnym z tych przyk\u0142ad\u00f3w nie ma jaj. Rzeczywi\u015bcie, ten sk\u0142adnik praktycznie nie wyst\u0119puje w sa\u0142atkach z awokado. Dlaczego?<\/p>\n\n\n\n

                                          Awokado jest t\u0142uste. \u017b\u00f3\u0142tko jaja to tak\u017ce czysty t\u0142uszcz. A t\u0142uszczu nie dodaje si\u0119 do t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n

                                          Zar\u00f3wno jajka, jak i awokado same w sobie s\u0105 zdrowymi dressingami do sa\u0142atek. Razem tworz\u0105 niemal idealny od\u017cywczy kompleks wi\u0105\u017c\u0105cy do wielu sa\u0142atek.<\/p>\n\n\n\n

                                          Dlatego rzadko przygotowywana jest zwyk\u0142a sa\u0142atka z awokado i jajek. Zwykle s\u0105 one mielone razem i przetwarzane na co\u015b w rodzaju pasty kanapkowej, kt\u00f3ra jest r\u00f3wnie\u017c u\u017cywana do innych sa\u0142atek jako dressing.<\/p>\n\n\n\n

                                          Sk\u0142adniki:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

                                            \n
                                          • 1 awokado;<\/li>\n\n\n\n
                                          • 2-4 jaja kurze na twardo;<\/li>\n\n\n\n
                                          • 0-1,5 \u0142y\u017cki. \u0142y\u017cki posiekanej cebuli (g\u0142\u00f3wnie czerwonej);<\/li>\n\n\n\n
                                          • 0-1,5 \u0142y\u017cki. \u0142y\u017cki posiekanej zielonej cebuli;<\/li>\n\n\n\n
                                          • troch\u0119 zieleni (zwykle umieszczaj\u0105 kolendr\u0119);<\/li>\n\n\n\n
                                          • s\u00f3l i mielony czarny pieprz do smaku;<\/li>\n\n\n\n
                                          • sok z cytryny i oliw\u0119 z oliwek w ilo\u015bci przyjemnej dla smaku i niezb\u0119dnej do uzyskania idealnej konsystencji mieszanki.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                            Wszystkie sk\u0142adniki miesza si\u0119 w misce. Mo\u017cesz po prostu rozgnie\u015b\u0107 awokado widelcem. Lub mo\u017cesz u\u017cy\u0107 blendera. Wtedy mieszanina b\u0119dzie bardziej jednorodna i odpowiednia do nape\u0142niania.<\/p>\n\n\n\n

                                            To podstawowe zasady i przyk\u0142ady zdrowych sa\u0142atek z awokado. Nast\u0119pna kolej na twoj\u0105 wyobra\u017ani\u0119.<\/p>\n\n\n\n

                                            Gotuj z mi\u0142o\u015bci\u0105!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                            Mo\u017cesz wymy\u015bli\u0107 niezliczone przepisy z awokado, ale musisz to zrobi\u0107, bior\u0105c pod uwag\u0119 specyfik\u0119 tego produktu. Sa\u0142atki z awokado Ka\u017cda sa\u0142atka to kreatywno\u015b\u0107. I mo\u017cesz wymy\u015bli\u0107 niezliczone przepisy z awokado. Tylko nale\u017cy […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3337,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-3336","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-przepisy-kulinarne"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3336","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3336"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3336\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3338,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3336\/revisions\/3338"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3337"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}