{"id":3083,"date":"2023-04-20T12:32:39","date_gmt":"2023-04-20T12:32:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.recipes-pl.top\/?p=3083"},"modified":"2024-04-26T21:53:08","modified_gmt":"2024-04-26T21:53:08","slug":"wymiataja-trojglicerydy-z-krwi-czyszcza-zyly-i-tetnice-ze-zlogow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/?p=3083","title":{"rendered":"Wymiataj\u0105 tr\u00f3jglicerydy z krwi. Czyszcz\u0105 \u017cy\u0142y i t\u0119tnice ze z\u0142og\u00f3w"},"content":{"rendered":"\n

Wysokie tr\u00f3jglicerydy nie daj\u0105 \u017cadnych objaw\u00f3w, jednak s\u0105 zagro\u017ceniem dla zdrowia. Mog\u0105 by\u0107 czynnikiem ryzyka rozwoju ostrego zapalenia trzustki, mia\u017cd\u017cycy, a nawet przyczynia\u0107 si\u0119 do udaru m\u00f3zgu lub zawa\u0142u serca. Na szcz\u0119\u015bcie regularne spo\u017cywanie zw\u0142aszcza kilku produkt\u00f3w spo\u017cywczych mo\u017ce przywr\u00f3ci\u0107 prawid\u0142owy poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w.
<\/p>\n\n\n\n

1. Gdy ro\u015bnie ich poziom, ro\u015bnie ryzyko gro\u017anych chor\u00f3b<\/h2>\n\n\n\n

Tr\u00f3jglicerydy\u00a0(triglicerydy, TG)<\/strong>\u00a0nale\u017c\u0105 do t\u0142uszcz\u00f3w i gromadz\u0105 si\u0119 w kom\u00f3rkach t\u0142uszczowych naszego organizmu m.in. pod postaci\u0105 t\u0142uszczu wisceralnego oraz pod sk\u00f3r\u0105. S\u0105 rezerw\u0105 energetyczn\u0105 \u2013 dostarczaj\u0105 jej mi\u0119\u015bniom, ale i ca\u0142emu organizmowi, gdy spo\u017cyjemy za ma\u0142o kalorii wraz z posi\u0142kiem. Zarazem stanowi\u0105 odzwierciedlenie tego, ile t\u0142uszczu spo\u017cywamy na co dzie\u0144.Zobacz film: “Co powoduje podwy\u017cszony poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w”<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli wynik lipidogramu wska\u017ce, \u017ce tr\u00f3jglicerydy przekraczaj\u0105 150 mg\/dl<\/strong> to znak, \u017ce trzeba si\u0119 uwa\u017cnie przyjrze\u0107 diecie. To w\u0142a\u015bnie ona poza czynnikami genetycznymi czy takimi elementami stylu \u017cycia jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna b\u0105d\u017a spo\u017cywanie alkoholu ma wp\u0142yw na poziom TG.<\/p>\n\n\n\n

O ile warto\u015b\u0107 si\u0119gaj\u0105c 180 mg\/dl nie jest zagro\u017ceniem dla \u017cycia, o tyle tr\u00f3jglicerydy powy\u017cej 200 mg\/dl mog\u0105 ju\u017c by\u0107 bardzo niebezpieczne.<\/p>\n\n\n\n

\"\u0179r\u00f3d\u0142em
\u0179r\u00f3d\u0142em podwy\u017cszonych tr\u00f3jgliceryd\u00f3w mo\u017ce by\u0107 niew\u0142a\u015bciwa dieta (Getty Images)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Utrzymuj\u0105ce si\u0119 wysokie st\u0119\u017cenie TG grozi:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • rozwojem mia\u017cd\u017cycy<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n
  • uszkodzeniem narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych,<\/li>\n\n\n\n
  • rozwojem zespo\u0142u metabolicznego,<\/li>\n\n\n\n
  • rozwojem cukrzycy typu 2.,<\/li>\n\n\n\n
  • udarem m\u00f3zgu,<\/li>\n\n\n\n
  • rozwojem choroby niedokrwiennej mi\u0119\u015bnia sercowego,<\/li>\n\n\n\n
  • zawa\u0142em serca<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n
  • rozwojem nadci\u015bnienia t\u0119tniczego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    2. Jedz, a tr\u00f3jglicerydy b\u0119dziesz mie\u0107 w normie<\/h2>\n\n\n\n

    Czynnikami ryzyka jest oty\u0142o\u015b\u0107 i nadwaga, brak ruchu, dieta bogata w w\u0119glowodany proste, t\u0142uszcze nasycone i produkty wysokoprzetworzone.<\/p>\n\n\n\n

    W zbiciu poziomu TG we krwi i oczyszczeniu \u017cy\u0142 oraz t\u0119tnic pomo\u017ce nam zatem przej\u015bcie na diet\u0119, w kt\u00f3rej znajd\u0105 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • p\u0142atki owsiane<\/strong>\u00a0i produkty pe\u0142noziarniste \u2013 obecny w nich b\u0142onnik spowalnia wch\u0142anianie t\u0142uszcz\u00f3w z po\u017cywienia i nie pozwala na gwa\u0142towny wyrzut glukozy do krwi, co jest korzystne przy cz\u0119sto wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puj\u0105cej z wysokim TG insulinooporno\u015bci.<\/li>\n\n\n\n
    • zielone warzywa li\u015bciaste<\/strong> oraz bogate w cenny przeciwutleniacz, likopen, pomidory \u2013 w zaburzeniach lipidowych warto je\u015b\u0107 jak najwi\u0119cej surowych, zawieraj\u0105cych b\u0142onnik warzyw. Sma\u017cone, pieczone i duszone lepiej sobie darowa\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        \n
      • jab\u0142ka i gruszki<\/strong> \u2013 zawieraj\u0105 b\u0142onnik, pektyny oraz witamin\u0119 C. Na drugim miejscu w rankingu najzdrowszych znajduj\u0105 si\u0119 bogate w przeciwzapalne antyoksydanty owoce jagodowe. Przy podwy\u017cszonym poziomie tr\u00f3jgliceryd\u00f3w niewskazane s\u0105 owoce wysokokaloryczne, wi\u0119c o winogronach oraz dojrza\u0142ych bananach trzeba zapomnie\u0107.<\/li>\n\n\n\n
      • t\u0142uste\u00a0ryby morskie<\/strong>\u00a0jak makrela czy \u0142oso\u015b \u2013 zawieraj\u0105 zdrowe,\u00a0nienasycone t\u0142uszcze, kt\u00f3re maj\u0105 dzia\u0142anie przeciwzapalne w odr\u00f3\u017cnieniu od t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych w czerwonym mi\u0119sie \u2013 te najlepiej wyrzuci\u0107 z diety na dobre.<\/li>\n\n\n\n
      • chudy nabia\u0142 i str\u0105czki \u2013 to dwa najlepsze dla os\u00f3b z wysokimi tr\u00f3jglicerydami \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, bo nie zawieraj\u0105 nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych wcale lub maj\u0105 ich niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107, a zarazem syc\u0105 i daj\u0105 organizmowi energi\u0119.<\/li>\n\n\n\n
      • oliwa<\/strong> i olej rzepakowy \u2013 extra virgin i t\u0142oczone na zimno oleje to kolejne \u017ar\u00f3d\u0142o dobrych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, kt\u00f3re nie wp\u0142yn\u0105 negatywnie na profil lipidowy. \u0179r\u00f3d\u0142em zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, kt\u00f3re gasz\u0105 stan zapalny w organizmie, s\u0105 tak\u017ce orzechy, pestki i nasiona, nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 o tym, by spo\u017cywa\u0107 je z umiarem.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Wysokie tr\u00f3jglicerydy nie daj\u0105 \u017cadnych objaw\u00f3w, jednak s\u0105 zagro\u017ceniem dla zdrowia. Mog\u0105 by\u0107 czynnikiem ryzyka rozwoju ostrego zapalenia trzustki, mia\u017cd\u017cycy, a nawet przyczynia\u0107 si\u0119 do udaru m\u00f3zgu lub zawa\u0142u serca. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4722,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-3083","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3083","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3083"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3083\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3085,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3083\/revisions\/3085"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4722"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3083"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3083"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3083"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}