\u00abPrzestrzegam wszystkich zasad, ale nadal nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107\u00bb. “Wraz z wiekiem m\u00f3j metabolizm zwalnia i nie mog\u0119 juzh straci\u0107 kilograms\u00f3w”. \u00abNie mogog rezizionewa\u0107 z z\u0142o\u017cy produktu, nawet ijf wiem wiem \u017ce mnie rani\u0105\u00bb. “Czy po\u017eeje mi przepisaj lek na odchudzanie?” \u00abStraci\u0142em 2 funty i przyty\u0142em 5\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Chyba nie ma osoby, kt\u00f3rej zale\u017cy na tym, jak wygl\u0105da i jak si\u0119 czuje, kt\u00f3ra nie wypowiedzia\u0142aby jednego z powy\u017cszych stwierdze\u0144.<\/p>\n\n\n\n
Jako lekarz-ginekolog te\u017c przechodzi\u0142am przez ten problem. B\u0119d\u0105c kiedy\u015b pulchn\u0105, musia\u0142am wykorzysta\u0107 ca\u0142\u0105 swoj\u0105 wiedz\u0119 z zakresu ginekologii, aby schudn\u0105\u0107. Doszli\u015bmy wi\u0119c do wniosku, \u017ce kobiety maj\u0105 4 przyczyny hormonalne, kt\u00f3re uniemo\u017cliwiaj\u0105 nam odchudzanie.<\/p>\n\n\n\n
Estrogen to \u017ce\u0144ski hormon k\u00f3ry daje kobiecie piersi i uda.\u00a0Wysteupe r\u0105czno w ciele m\u0119\u017cczyzny, ale w zachniej mniejszych proporcjach.\u00a0Ale dla obu \u013ei\u0161tien istnie risko pr\u00e1dadu estrogenu.<\/p>\n\n\n\n
Estrogen, podobnie jak inne hormony, odpowiada za reakcj\u0119 organizmu na pokarm. Z tego powodu kobietom z wiekiem trudniej jest schudn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Aby obni\u017cy\u0107 poziom estrogen\u00f3w w organizmie, polecam je\u015b\u0107 p\u00f3\u0142 kilograma warzyw dziennie. B\u0142onnik w warzywach pomaga usun\u0105\u0107 estrogen z organizmu. W ten spos\u00f3b ograniczysz r\u00f3wnie\u017c spo\u017cycie mi\u0119sa w ci\u0105gu dnia, pokarmu, kt\u00f3ry przyczynia si\u0119 do wzrostu poziomu estrogen\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
We wsp\u00f3\u0142czesnym spo\u0142ecze\u0144stwie znaczna cz\u0119\u015b\u0107 populacji cierpi na cukrzyc\u0119, chorob\u0119, kt\u00f3rej towarzyszy r\u00f3wnie\u017c oty\u0142o\u015b\u0107. Kiedy w organizmie jest zbyt du\u017co t\u0142uszczu, poziom insuliny jest rozregulowany, a kom\u00f3rki przestaj\u0105 reagowa\u0107 na ten hormon. W rezultacie regulator glukozy przestaje dzia\u0142a\u0107 prawid\u0142owo, a poziom cukru we krwi waha si\u0119 w g\u00f3r\u0119 iw d\u00f3\u0142, co powoduje gromadzenie si\u0119 t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n
Aby rozwi\u0105za\u0107 ten problem, polecam wypicie 2 \u0142y\u017ceczek octu jab\u0142kowego ze zwyk\u0142\u0105 wod\u0105. Badanie z 2004 roku wykaza\u0142o, \u017ce 2 \u0142y\u017ceczki tego octu, spo\u017cywane przed posi\u0142kiem bogatym w w\u0119glowodany, obni\u017ca\u0142y poziom glukozy we krwi u os\u00f3b z insulinooporno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Ponadto nale\u017cy nie je\u015b\u0107 s\u0142odyczy w nadmiarze i zwraca\u0107 uwag\u0119 na metabolizm, je\u015bli jest on zaburzony, najprawdopodobniej masz problemy z poziomem insuliny.<\/p>\n\n\n\n
Kortyzol to hormon produkowany w odpowiedzi na sytuacje stresowe, kt\u00f3re z biegiem czasu wielu z nas do\u015bwiadcza ci\u0105g\u0142ego stresu. Moim zdaniem kortyzol jest najwa\u017cniejsz\u0105 przyczyn\u0105 nieudanego odchudzania.<\/p>\n\n\n\n
Kiedy organizm jest pod wp\u0142ywem stresu, b\u0119dzie mia\u0142 tendencj\u0119 do wytwarzania t\u0142uszczu, szczeg\u00f3lnie w okolicy brzucha. Dlaczego nie pom\u00f3c mu s\u0142odyczami, aby poczu\u0142 odrobin\u0119 przyjemno\u015bci na tle stresu.<\/p>\n\n\n\n
Moim pierwszym zaleceniem w tym zakresie jest wyeliminowanie picia kawy. Spr\u00f3buj najpierw odstawi\u0107 na tydzie\u0144, a zobaczysz, \u017ce b\u0119dziesz lepiej spa\u0107 i by\u0107 spokojniejsza. Nast\u0119pnie zast\u0105p kaw\u0119 zielon\u0105 herbat\u0105, nast\u0119pnie bia\u0142\u0105 herbat\u0105, a nast\u0119pnie przestaw si\u0119 na gor\u0105c\u0105 wod\u0119 z cytryn\u0105. Ten ostatni pobudzi r\u00f3wnie\u017c prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego, a tak\u017ce przyczyni si\u0119 do usuni\u0119cia toksycznych hormon\u00f3w z organizmu.<\/p>\n\n\n\n
Adiponektyna to hormon, kt\u00f3ry ka\u017ce organizmowi spala\u0107 t\u0142uszcz.\u00a0Jest niezb\u0119dna do regulacji poziomu glukozy i procesu rozk\u0142adu kwas\u00f3w t\u0142uszczowych.
<\/p>\n\n\n\n
U niekt\u00f3rych os\u00f3b wyst\u0119puje w niewielkiej ilo\u015bci, co jest uwarunkowane genetycznie, dlatego wyst\u0119puje tendencja do odk\u0142adania si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n\n\n\n
Polecam tym osobom je\u015b\u0107 pistacje, bez wzgl\u0119du na to, jak niewiarygodne mo\u017ce si\u0119 to wydawa\u0107, ale ten orzech jest w stanie podnie\u015b\u0107 poziom adiponektyny w organizmie.<\/p>\n\n\n\n
Post r\u00f3wnie\u017c przyczynia si\u0119 do wzrostu tego hormonu. Najodpowiedniejszy jest ten przed snem, poniewa\u017c obejmuje r\u00f3wnie\u017c godziny snu. Zatem m\u0119\u017cczy\u017ani powinni po\u015bci\u0107 przez 16 godzin, a kobiety – 18 godzin.<\/p>\n\n\n\n
Sarah Gottfried jest doktorem i ekspertem od hormon\u00f3w. Oto, co m\u00f3wi o problemie odchudzania z endokrynologicznego punktu widzenia. Przez ca\u0142\u0105 moj\u0105 karier\u0119 otrzymywa\u0142em zasadniczo te same wiadomo\u015bci od pacjent\u00f3w: \u00abPrzestrzegam wszystkich zasad, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2973,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-2972","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2972","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2972"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2972\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2974,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2972\/revisions\/2974"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2973"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}