Chcesz poprawi\u0107 zdrowie swojego serca? Naukowcy ze Szwecji i Norwegii odkryli, \u017ce regularne spo\u017cywanie orzech\u00f3w mo\u017ce mie\u0107 korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy. Wystarczy gar\u015b\u0107 tej przek\u0105ski dziennie, by zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia nawet o 25 procent.<\/p>\n\n\n\n
Nowe badania, opublikowane w czasopi\u015bmie “Food and Nutrition Research” wykaza\u0142y, \u017ce dodanie niewielkiej ilo\u015bci\u00a0orzech\u00f3w\u00a0do diety pomaga zapobiega\u0107\u00a0chorobom serca.Zobacz film: “Jak ograniczy\u0107 w\u0119glowodany w diecie?”<\/p>\n\n\n\n
Zesp\u00f3\u0142 badaczy z Uniwersytetu w Oslo i Instytutu Karolinska w Sztokholmie dokona\u0142\u00a0przegl\u0105du 60 bada\u0144, kt\u00f3re obejmowa\u0142y 1,9 miliona os\u00f3b<\/strong>. Na ich podstawie skandynawscy naukowcy ocenili zwi\u0105zek mi\u0119dzy spo\u017cyciem orzech\u00f3w i nasion a ryzykiem chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i serca,\u00a0udaru m\u00f3zgu\u00a0oraz\u00a0cukrzycy typu <\/p>\n\n\n\n Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce osoby, kt\u00f3re spo\u017cywa\u0142y przynajmniej gar\u015b\u0107 nasion i orzech\u00f3w dziennie, by\u0142y mniej nara\u017cone na choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia oraz rozw\u00f3j chor\u00f3b serca.<\/p>\n\n\n\n – Je\u015bli codziennie zjesz gar\u015b\u0107 orzech\u00f3w, czyli ok. 30 gram\u00f3w, zmniejszysz ryzyko zachorowania na choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia od 20 do 25 proc.<\/strong> – powiedzia\u0142 Erik Arnesen, jeden z autor\u00f3w badania.<\/p>\n\n\n\n Zesp\u00f3\u0142 badaczy nie by\u0142 jednak w stanie potwierdzi\u0107, czy spo\u017cywanie orzech\u00f3w mo\u017ce tak\u017ce zmniejsza\u0107 ryzyko cukrzycy typu 2 oraz udar\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n Orzechy wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na\u00a0cholesterol we krwi. Utrzymanie go na niskim poziomie\u00a0zapobiega gromadzeniu si\u0119 t\u0142uszczu w t\u0119tnicach<\/strong>, co jest kluczowe w profilaktyce chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i serca.<\/p>\n\n\n\n Naukowcy zaznaczyli jednocze\u015bnie, \u017ce cho\u0107 orzechy nie lecz\u0105 wysokiego poziomu cholesterolu, to ich dzia\u0142anie jest na tyle znacz\u0105ce, \u017ce mog\u0105 stanowi\u0107 \u015brodek zapobiegawczy w\u015br\u00f3d og\u00f3\u0142u spo\u0142ecze\u0144stwa.<\/p>\n\n\n\n Erik Arnesen podkre\u015bla, \u017ce nie ma rozstrzygaj\u0105cych dowod\u00f3w na to, kt\u00f3ry rodzaj orzech\u00f3w najlepiej wp\u0142ywa na zmniejszenie ryzyka chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n Chocia\u017c naukowcy nie twierdz\u0105, \u017ce ”im wi\u0119cej orzech\u00f3w, tym lepiej”, to jednak podkre\u015blaj\u0105, \u017ce zjedzenie nawet kilku orzech\u00f3w dziennie jest dla zdrowia lepsze, ni\u017c unikanie ich ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 kaloryczno\u015b\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Chcesz poprawi\u0107 zdrowie swojego serca? Naukowcy ze Szwecji i Norwegii odkryli, \u017ce regularne spo\u017cywanie orzech\u00f3w mo\u017ce mie\u0107 korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy. Wystarczy gar\u015b\u0107 tej przek\u0105ski dziennie, by zmniejszy\u0107 ryzyko […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2934,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-2933","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2933","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2933"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2933\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2935,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2933\/revisions\/2935"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2934"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2933"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2933"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.recipes-pl.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2933"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}2. Jedzenie orzech\u00f3w a uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia<\/h2>\n\n\n\n
3. Jakie orzechy s\u0105 najlepsze?<\/h2>\n\n\n\n